Carbo snack gel

Carbo Snack Gel Nutrend

Gel de hidratos de carbono para tomar durante el esfuerzo, en formato de bolsillo. Cinco sabores: Cola, Albaricoque, Limón, Manzana verde y Frambuesa azul. Nutrend es una marca checa con mucha presencia en ciclismo y carrera, que es donde esto se usa de verdad.

Para qué es

Para esfuerzos de más de una hora larga, cuando el glucógeno muscular empieza a escasear y la cabeza se apaga antes que las piernas. En una tirada de dos horas, una carrera de fondo, una marcha ciclista o un partido largo, meter hidratos por el camino es la diferencia entre acabar bien y acabar arrastrándose.

Lo que está autorizado afirmar

Para las soluciones de hidratos de carbono y electrolitos, la normativa europea permite decir que contribuyen a mantener el rendimiento de resistencia durante el ejercicio prolongado y que aumentan la absorción de agua durante el ejercicio, siempre que el producto cumpla las condiciones de composición del reglamento. Comprueba la etiqueta: no todos los geles las cumplen, y el que no las cumple no puede declararlo.

Cómo se usa

• A partir de la primera hora de esfuerzo, no antes: para una sesión de pesas de 50 minutos no hace falta.
• Con agua. Es lo que más falla: un gel sin agua se queda pegado y sienta mal. Un buen trago detrás, siempre.
• Uno cada 45-60 minutos en esfuerzos largos, según lo que tolere tu estómago.
• Pruébalo entrenando antes de usarlo en competición. El día de la carrera no es el día de estrenar nada.

Gel, barrita o bebida

• Gel: lo más rápido y lo que menos ocupa. Gana cuando no puedes parar ni masticar: en bici, corriendo, en la segunda mitad de una carrera.
• Barrita: más sólida y más saciante, pero cuesta tragarla con el pulso alto. Mejor en salidas largas y tranquilas.
• Bebida isotónica: resuelve hidratos y sales a la vez, aunque obliga a llevar bidón y a dosificar sobre la marcha.

Mucha gente de fondo acaba combinando: la bebida para ir sumando poco a poco y el gel para los momentos de bajón o antes de un tramo duro.

Para quién no es

Para quien entrena una hora en el gimnasio buscando perder grasa. Un gel son calorías de absorción rápida pensadas para gastarse en el momento; fuera de ese contexto, es azúcar que no necesitas.

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