Pre entreno ABE

Pre entreno ABE (All Black Everything)

El pre-entrenamiento de ABE, una de las marcas que más ha crecido en Europa en los últimos años, y probablemente la que mejor ha resuelto el problema del sabor. Diez variedades: Energy Flavour, Bubble Gum, Candy Ice Blast, Blue Raz, Gummy Bear, Refreshers, Twirler, Mojito de fresa, Ponche de frutas y Tropical.

Lo primero, porque es lo que casi nadie te dice

En la Unión Europea no hay ninguna alegación de salud autorizada para un pre-entrenamiento como producto, ni para la cafeína, ni para la beta-alanina, ni para la citrulina. Así que en esta ficha no vas a leer que multiplique tu rendimiento ni que elimine la fatiga: no está permitido afirmarlo y tampoco sería honesto. Lo que sí se puede decir es para qué lo usa la gente y qué cabe esperar de forma razonable.

Para qué se usa

Para entrenar despierto. El caso típico es el de quien entrena a las seis de la mañana antes de trabajar, o a las nueve de la noche después de un día largo, y llega al gimnasio sin ganas. La cafeína ayuda a que la sesión se parezca a la que harías descansado. No añade fuerza que no tengas: te permite expresar la que ya tienes un día en que, sin ella, habrías recortado la última serie.

Cómo se toma

• Un cacito en 300-400 ml de agua, 20-30 minutos antes de empezar. La cafeína tarda ese tiempo en alcanzar su pico.
• Empieza por medio cacito la primera vez, sobre todo si no eres consumidor habitual de café. Se puede subir; bajar una vez que ya te has pasado, no.
• No todos los días. La tolerancia a la cafeína sube rápido: si lo usas en las cuatro sesiones semanales, en un mes necesitarás el doble para notar lo mismo. Resérvalo para las sesiones duras.
• Nada después de media tarde si entrenas por la noche y te cuesta dormir. La vida media de la cafeína ronda las cinco horas, así que un pre-entreno a las nueve sigue en tu cuerpo a las dos de la madrugada. Y el descanso construye más músculo que cualquier bote.

Ese hormigueo en la cara

Es la parestesia de la beta-alanina. Es inofensiva, desaparece en veinte minutos y no indica que el producto «esté funcionando»: solo indica que lleva beta-alanina. Si te incomoda, baja la dosis o reparte la beta-alanina en otro momento del día.

A quién no le conviene

No lo tomes si tienes hipertensión, arritmias o problemas cardíacos, si estás embarazada o en lactancia, ni si tomas medicación que interaccione con estimulantes: consulta antes con tu médico. No lo recomendamos a menores de 18 años. Y cuenta la cafeína total del día sumando café, refrescos y cualquier otro suplemento.

Apto para

Vegano, sin lácteos, sin soja y sin gluten.

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