Maca Andina 4000mg

Maca Andina 4000 mg

Maca andina (Lepidium meyenii) en cápsulas vegetales. Un tubérculo de los Andes peruanos con siglos de uso alimentario, del que conviene conocer tres cosas que casi nunca se explican: los colores, la gelatinización y la equivalencia de las dosis.

Lo que está autorizado afirmar, y lo que no

Sin rodeos: la maca no tiene ninguna alegación de salud autorizada en la Unión Europea. No se puede declarar que aporte energía, que mejore la libido, que equilibre las hormonas, que reduzca el estrés ni que mejore el rendimiento.

Lo que sí es cierto es que es un alimento: en Perú se come desde hace siglos, cocida o en harina, y su perfil nutricional incluye hidratos, fibra, algo de proteína y minerales. No es una planta medicinal exótica, es un tubérculo.

Los colores, que no son decorativos

La maca se cultiva en tres variedades principales y el uso tradicional las distingue:

• Amarilla: la más abundante y la más barata. Es la que se usa como alimento de base.
• Roja: la que tradicionalmente se asocia a la salud femenina y la prostática, y la que más se ha usado en los estudios sobre próstata.
• Negra: la menos abundante y la más cara; es la que aparece en los estudios sobre función sexual masculina y rendimiento.

Mira si el bote especifica el color o si solo dice maca. Si no lo dice, lo más probable es que sea amarilla, que es la mayoritaria. No es un engaño, pero es información que cambia la compra.

Gelatinizada o cruda

Dato práctico y poco conocido. La raíz de maca es muy rica en almidón, y cruda sienta mal a bastante gente: hinchazón y gases. El proceso de gelatinización aplica calor y presión para romper ese almidón, con dos efectos: se digiere mucho mejor y el producto queda más concentrado en el resto de componentes.

Si la maca cruda te ha sentado mal alguna vez, busca la palabra gelatinizada en la etiqueta antes de descartar el producto.

La cuenta de los 4000 mg

Importante para comparar: 4000 mg de raíz en polvo no es lo mismo que 4000 mg de extracto concentrado. Un extracto 4:1 equivale a cuatro veces su peso en raíz, así que 1000 mg de extracto 4:1 vienen a representar 4000 mg de raíz.

Las dosis usadas en los estudios con raíz en polvo rondan los 1,5 a 3 g diarios. Comprueba qué declara el bote —raíz o extracto, y con qué ratio— porque es la única forma de saber si estás comparando lo mismo.

Qué dicen los estudios

Con honestidad: hay ensayos pequeños, en su mayoría peruanos, con señales en función sexual y estado de ánimo, y resultados poco consistentes en energía y rendimiento. Muestras reducidas, duraciones cortas y poca replicación independiente. Es un punto de partida, no una prueba, y por eso no hay alegación.

Precauciones

La maca pertenece a la familia de las crucíferas, como el brócoli o la col, y contiene glucosinolatos, que pueden interferir con la función tiroidea si se consume mucha cantidad y de forma prolongada. Si tienes hipotiroidismo, bocio o tomas levotiroxina, consúltalo con tu médico.

Si has tenido un tumor hormonodependiente, consúltalo también antes de tomarla. No recomendada en embarazo ni lactancia por falta de datos. Si notas insomnio, tómala por la mañana y no por la tarde.

La tienes en nuestra tienda de Alhaurín de la Torre y con envío a toda España en 24-48 h. Si dudas, pregúntanos: te asesoramos sin compromiso y sin venderte de más.