Multi vitamina

Multivitamina

Un multivitamínico es un seguro de mínimos: cubre los huecos que deja una alimentación irregular. No sustituye a comer bien, y cualquiera que te lo venda así te está engañando. Dicho eso, cuando hay semanas de trabajo, viajes o entrenamientos duros, cubrir lo básico sale barato.

Lo que está autorizado afirmar

Depende de qué vitaminas y minerales lleve la fórmula y en qué cantidad. Las más habituales en un multivitamínico y sus alegaciones aprobadas:

• Las vitaminas del grupo B contribuyen al metabolismo energético normal y a disminuir el cansancio y la fatiga.
• Las vitaminas C y D y el zinc contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
• El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos.

Cuándo tiene sentido y cuándo no

Tiene sentido si comes mal por temporadas, si estás en déficit calórico o si tu dieta excluye grupos enteros de alimentos. Tiene menos sentido si ya comes variado: entonces es mejor invertir ese dinero en cubrir algo concreto que te falte.

Cómo se toma

Una toma diaria con la comida principal. Mejor con comida que en ayunas: hay vitaminas liposolubles que necesitan grasa para absorberse.

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